Tankar & funderingar-arkiv ⋆ johannacook.se
Category

Tankar & funderingar

Category

Förr var det här med träningsdagar vs vilodagar otroligt viktigt för mig. Jag planerade in veckan i minsta detalj och inget kunde stoppa mig från att genomföra mina planerade pass, typ. Det är långt ifrån Hur jag fungerar idag. Nu tränar jag när jag har lust, vilket iofs är ganska så ofta, men jag lägger ingen större vikt på hur många dagar i veckan jag tränar/vilar längre. Ibland blir det 6 träningsdagar och en vilodag och ibland blir det 4 träningsdagar och 3 vilodagar. Det blir som det blir och allra oftast är jag väldigt nöjd med det. 

Idag avbröt jag en något ”lång” viloperiod (för mig) efter tre dagar på raken men en löptur längs landsvägen hemma på landet. Att vila i tre dagar är länge för mig och inget jag helst gör, även om jag som sagt inte överplanerar längre. Jag mår bäst när jag får röra på mig helt enkelt och om jag håller mig frisk så är det sällan jag låter det gå så länge utan att varken löpträna eller styrketräna. 

Anledningen till jusst dessa tre vilodagar på raken var brutal träningsvärk efter lördagens Sthlm heartbeat och att jag i måndags drog ut en tand som tvingade mig till vila ett tag… inga konstigheter men det var skönt att röra på benen igen idag… 

Jag gillar vilodagar också. Tro inget annat. Vilodagar bygger, ger utrymme för annat skoj och tillåter längt till nästa träningspass.  

Planerar du in dina vilodagar eller blir det som det blir? Hur många vilodagar på raken är många vilodagar för dig? 

Vi matas varje dag med det vi väljer att fylla våra flöden med. Endel saker letar sig in även om vi inte aktivt valt det men då får vi inte glömma att vi har ett val med hur vi mottar informationen. Vi väljer hur vi ser på saker och ting. Inspiration eller irritation. Vi väljer att följa eller inte.

Flöden. Bilder. Text. Pepp och likes. Avund och missunnsamhet.

Jag är av den bestämda åsikten att mycket av ansvaret (inte allt) ligger hos betraktaren och om du som betraktare väljer att se med positiva ögon på någonting så finns där en hel del mer förståelse än om du istället använder de negativa glasögonen, de mer egoistiska glasögonen. Där ingen annan än du har rätt till en åsikt och din syn på det hela är den enda rätta.

I mitt flöde finns en herrans massa bilder och texter på/om kroppar, träningsövningar och läckra matupplägg. Det är för att jag har valt det. Sedan ett år tillbaka lite drygt finns även en hel del bebisbilder och idyller med de perfekta barnrummen osv. För att jag valt det också.
Det händer att jag irriterar mig. Tänker:

– Så där ser det nog inte ut egentligen

det där är nog inte hela sanningen

osv. Och så är det nog väldigt ofta. Men… Jag är samtidigt övertygad om att ägaren till de perfekta bilderna nog mest bara vill inspirera. Toppen juh!
De gånger jag irriterar mig istället för att låta mig inspireras inser jag snabbt att det största felet nog ligger hos mig där och då. Tuff natt, missnöjd med något just då osv… Jag skulle ALDRIG för den saken skriva något nedvärderande till personen i fråga eller prata bakom ryggen för att få min trötta åsikt om dennes perfektion hörd.

För att jag vet att jag hellre inspireras än irriteras av andra

Jag har ju ett val. Avfölj. Enklare än så kan det inte bli.
Nästa val kan vara att riktigt tänka efter på varför en irriterar sig på något som sannerligen inte är så speciellt viktigt. Varför inte inspireras och glädjas åt andra istället. För att ta ett exempel: Jag följer många extrema träningkonton (det där med extremt är min åsikt och kanske ingen sanning). Där är tjejerna brutala på alla sätt och lägger ner enorma mängder tid och energi på sin träning kropp och i de flesta fall tävling. Det här är inget jag själv önskar och visst skulle jag kunna irritera mig på att de är så annorlunda mot mig själv. Men jag väljer istället att inspireras av deras enorma vilja, motivation och envishet. Dessutom älskar jag att titta på muskler! Därför fortsätter jag att följa dess grymma kvinnor. Inte för att jag vill vara som dom utan för att jag gillar att följa människor med driv.

inspirerad

Det här är jag. Några månader innan jag blev gravid med Kira. Jag kan se tillbaka på den här bilden och irritera mig på att jag inte längre ser ut så. För det gör jag inte. Eller… Så kan jag låta bilder som dessa inspirera mig att träna mer (och äta lite bättre kanske) för att kanske snudda på den kroppsformen igen någongång. Eller så är jag bara jäkligt glad att jag en gång i tiden fick vara så där stark och snygg (igen, min åsikt ingen sanning) och nöjer mig med det! Jag väljer något av de två senare alternativen alla dagar i veckan.

Ärlig nu då? Hur många av er känner ett uns av irritation på bilden ovan? 

 

Få saker gör mig så lycklig som tränande människor

Något som alltid får mig att le är tränande människor. Det är något speciellt med människor som ger sig själva tiden till träning och motion i dagens stressiga vardagar. Jag spenderar massor av tid i skogen, längs motionsspår och givetvis på gymmet. Alltid när jag ser människor som ger sig själva hälsan i gåva blir jag lite extra lycklig på insidan.

lycklig

När jag möter en svettig motionär i löpspåret. När jag ser familjer som åker skridskor på sjön. När småbarnsföräldrar tar sig tiden att stärka kroppen på gymmet. När de mellanstora barnen åker ombytta till veckans träningsaktiviteter. När den snabba cyklisten trampar förbi mig på min vagnpromenad och när vännerna möter upp för långpromenad i skogen.

Träning är en fin del av livet och jag blir glad i själen när människor omfamnar chansen till den.

Hur mycket tid har du att lägga på att läsa böcker? Jag skulle uppskatta att min egen tid över för denna fantastiska syssla är ca 2 minuter om dagen. Med andra ord = noll.  Himla tråkigt kan tyckas men  då finns ju faktiskt en väldigt fiffig lösning; ljudböcker! Ja men visst, här skapas tillfällen för betydligt mer boklyssnande. När du transporterar dig kommunalt till och från jobbet, när du springer, promenerar, handlar mat you name it! Helt plötsligt så kan till och med en sån som jag (med 2 minuter över för böcker om dagen) sluka kapitel för glatta livet.

johannacook-nextory

Jag har i samarbete med Nextory en kampanjkod till er som ger hela 30 dagars fri lyssning.

Ja det är sant. Helt gratis i 30 dagar, förstår nu hur många böcker en hinner med om en vill på 30 dagar?! Dessutom finns ingen bindningstid så skulle du vilja avsluta abonnemanget efter din gratismånad så går det alldeles utmärkt.

Gör så här: 

1. Klicka in dig HÄR eller gå in på Nextory.se och klicka på ”kampanjkod” bland länkarna längst ned på sidan.

2. Fyll i koden; JOHANNACOOK, din mailadress och välj ett lösenord

3. Fyll i dina kortuppgifter. Ingen oro! Det kommer INTE att dras några pengar förrän dina 30 dagar passerat (och naturligtvis inte alls om du väljer att avsluta ditt abonnemang). Detta är alltså för att du ska ha möjlighet att fortsätta abonnemanget om så önskas.

4. Ladda ner appen Nextory på din mobil eller surfplatta och logga in med e-post och lösenord. You are good to listen away!

De här böckerna är jag nyfiken på

Inom Träning och hälsa:

Hjärnstark, hur motion och träning stärker din hjärna av Anders Hansen (ytterligare påminnelser om varför det är så viktigt med motion, jag vill direkt veta mer)

Spring dig fri av Kenneth Gysing (sägs vara en inspirationsbok för löpning, jag gillar ju självplågeri (?) Så jag vill läsa/lyssna trots att jag ännu inte springer… snart så)

Blodsockerblues av Fredrik Paulun (att lära mer om blodsocker och hur vi kan kontrollera det både för viktkontroll och utveckling i vår träning)

Löparens hjärta av Markus Torgeby (mannen som bosatte sig i skogen som 20åring, jag vill höra om hans resa)

Sånt som inte direkt rör träning och hälsa: 

Tid, livet är inte kronologiskt av Sigge Eklund och Alex Schulman (vill läsa/höra för att bilda en egen uppfattning. Toppat listorna och jag vill veta varför)

Medan han lever av Elaine Eksvärd (har hört mycket om denna viktiga bok)

Ole dole av M.J. Arlidge (jag är en sån som hatälskar läskiga deckare, kan inte få nog men vill samtidigt inte… Den här verkar minst sagt otäck)

Försoningen och flykten av Hanna Widell och Amanda Schulman 

johannacook-nextory

Tips från mig till dig:

Allt från Sofie Sarenbrant. Jag har inte läst/lyssnat på allt men tillräckligt mycket för att vilja och våga rekommendera hennes böcker. Spännande och med stor ”vill ha mer- känsla”

Dyngkåt och hur helig som helst av Mia Skärninger. Den här gamla godingen tåls liksom att tipsas om. Om du gillar ett gott skratt vill säga…

All in: när livet är allt eller inget av Emma Igelström för att det är en bok om vägen tillbaka från det djupaste djupet. Om att allt inte alltid är så som ytan visar.

Allt med Kepler om du mot förmodan inte skulle ha läst/lyssnat på dessa ännu. Spänning när den är som bäst.

—————

Alla dessa böcker finns som ljudböcker på Nextory. Där finns också en mängd (vi pratar MÅNGA) böcker att läsa på skärm om det skulle passa dig bättre än lyssnarfunktionen. Kanske prioriterar du tiden annorlunda och hellre sitter ner i lugn och ro när du ska plöja böcker. Då finns det som alternativ också. Något för alla med andra ord. Logga in dig för dina gratis 30 dagar redan nu!

I samarbete med Nextory