Tips för en hälsosammare vardag ⋆ johannacook.se

Många bestämmer sig för att komma igång med en hälsosam livsstil. Om och om igen. Vill men lyckas inte hela vägen fram till en sann livsstilsförändring. Det är svårt, kräver en del engagemang och är långt ifrån ”gratis”. Men om alla förstod den verkliga vinsten som kommer i en hållbar hälsa är jag säker på att fler skulle kämpa lite mer innan de gav upp… igen.

tips

Korta småtips för att lyckas med din livsstilsförändring

– Se till att inte vara hungrig. Oavsett kosthållning.
– Drick mycket vatten. Både innan, under och efter träning.
Planera in din träning så att den blir av.
– Lägg ner tid och kärlek på din matlagning. Hälsosam mat är minst lika god som ohälsosam.
– Skaffa en träningskompis eller en PT. Någon som kan få dig att kämpa lite extra.
– Glöm inte vardagsmotionen. Cykla, gå, skippa hiss och rulltrappor, lek och var aktiv!
– Tala om för din omgivning att du gör detta för DIG för att du ska MÅ BÄTTRE.
– Inspireras av andra istället för att irriteras av andra.
– Prioritera din tid. Välj bort mindre viktiga aktiviteter till förmån för din hälsosamma livsstil.
– Festa loss på fruker, bär, ostar och smoothies istället för chips, lösgodis och läsk.
– Belöna dig själv för att du gör så gott du kan.
– Skippa ångest och inse att alla gör vi sämre val ibland. Imorgon är en ny dag.
– Vila. Gå inte all in med 6-7 träningsdagar i veckan (speciellt inte om du är nybörjare) utan glöm inte den viktiga vilan. Utan den tröttnar du snabbt och i sämsta fall återgår till din gamla livsstil.

Johanna Cook
Author

Min stora passion i livet är hälsa och träning. Det är det som den här bloggen handlar allra mest om. Jag springer distans i skogen, styrketränar på gymmet, inspirerar andra till aktivitet, kör intervaller på löpband och transportcyklar till jobbet. Älskar träningen och den energi som det ger mig. Med johannacook.se vill jag hemskt gärna dela med mig av min positiva syn på den härliga vardagen för en helt vanlig människa mitt i livet. Med ont om tid, varierad träning, smaskiga middagstips, bonusbarn och hälsosamma prioriteringar delar jag med mig av det jag anser vara värt att dela. Min önskan är att kunna inspirera till en enklare och mer välmående vardag.

1 Comment

Write A Comment